”Tämä harjoitus paransi aerobista kuntoasi. Se paransi myös harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Harjoituksen pitkä kesto lisää rasituksen sietokykyä tällä nopeudella. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.”
Tällaisen palautteen antoi Polar-laite eilen aloitettuani kotiladulla eli Joupiskalla hiihtokauden. Kiersin puolentoista kilometrin lenkkiä kymmenen kertaa, ja meitä suksijoita piisasi, myös perinnelykkijöitä.
Suksi luisti ja siitä on kiittäminen kelinmukaista voitelua. Se juonsi muutaman viikon takaa Vuokatista, jossa voitelumestari hioi, pohjusti ja liisteröi Fischerini. Palattuani kotiin ajattelin puhdistaa liisterit, mutta niin se jäi, ja hyvä olikin, sillä Joupiskan latu ja keli sopivat suksilleni. Ei lipsunut ja luisti hyvin.
Käytin alkuiltapäivästä hiihtourheiluun 01:17:54 ja kulutin Polar A356 -laitteen mukaan 880 kcal. Kilometrivauhdiksi tuli hieman päälle viiden minuutin noteeraus. Sekin kannattaa mainita, että urheilujuomaa kului pullollinen. Joka kolmannen kierroksen jälkeen nautin nestettä niin, että lopulta pullo oli tyhjä, empty (engl) leer (saks.) tom (ruots.) ja vide (ransk.). Kaputt menettelee myös.
Muutama tuttu hiihtoniilo ja oli siellä yksi tuttu hiihtoniilotarkin kiertämässä lenkkiä. Niitä samoja, joita siellä talven mittaan melkein joka kerta näkee. Väiskiä, tätä Linnanpuiston tuhannen kierroksen urakoijaa, ei Jopiskalla vielä näy, syy on se, että hän aloitti perinteisen talviprojektinsa perjantaina eikä se salli poikkeamisia muille laduille. Aamulla koiralenkillä kun näin hänet sivakoimassa hentoisella lumipeitteellä saatoin päätellä laduista, että siinä oli menty jo useampia kierroksia. Täytyy toivoa, että lumi pysyy ja sitä saadaan lisää, jotta kilometrejä sekä kierroksia karttuu.
Perinteinen Lapin-leiri alkaa ensi perjantaina eli 18. päivä, tosin se päivä menee matkustaessa, mutta seuraavana päivänä eli lauantaina ryntäämme Saariselän ensilumenladulle. Sitä on laskettelurinteeltä Laanilaan viisi kilometriä ja edestakaisin peninkulma, mutta saattaa taivaalta tulla lisäapuja niin, että Kiilopäälle tai ainakin poroaidalle pääsee suksilla.
****
Valokuva kertoo tärkeästä tapahtumasta eli 100Rastista. Se on yksi Suomen itsenäisyyden 100-vuotisjuhlavuoden statuksen saanut hanke Seinäjoella. Eli loppiaisena 6.1. 2017 Seinäjoki Areenassa etsitään -suunnistamalla tietysti – 100 rastia, rasti kullekin itsenäisyyden vuodelle.
Tapahtuma on kaikille avoin. Osallistumismaksu paikalla vitosen tai ennakkoon 29.12. 2016 tilaamalla kympillä t-paita vaino.ojajarvi@gmail.com. Ilmoita kokosi S,M,L,xl.
Kyseinen kuva on 100Rastin t-paidan selkämyksestä. Tyylikäs paita.
(633.)